La Deshidratación, un gran problema a la hora de hacer ejercicio

Es uno de los temas que nos azota cada verano: Exceso de calor (en algunas zonas lo sufrimos todo el año) en algunas ocasiones con los gimnasios todavía a máximo funcionamiento y muchos despistes (como olvidarse la botella de agua correspondiente o no reponer también sales minerales). Además, el abuso de ejercicio cardiovascular por parte de un buen sector de la población, obsesionados por perder peso ante la inminente llegada del verano, y la creencia de que beber mucha agua pueda engordar, aumenta el riesgo de ver individuos con este problema

Antes de desarrollar más los síntomas, prevención y tratamiento de la deshidratación, vamos a diferenciar en primer lugar los tres tipos (según su concentración de minerales) de deshidratación que vamos a encontrar:

*Deshidratación isotónica (Proporción equilibrada de agua y sales minerales). Es la más habitual y suele ofrecerse ante esfuerzos prolongados y, en otro orden, vómitos, diarreas o incluso resacas.
*Deshidratación hipertónica (Sólo pérdida de líquido o mayor proporción respecto a las sales). También es muy común cuando se tiene un exceso de sudoración en lugares con temperatura elevada, como pueda ser la situación actual; simplemente olas de calor y otros motivos como quemaduras o incluso la ingestión de ciertos medicamentos.
*Deshidratación hipotónica (Por eliminación, mayor proporción de sales respecto al agua). No tan habitual, corresponde a la toma de diuréticos y dietas bajas en sodio, u otras patologías como el hipotiroidismo.

En próximos días veremos más información al respecto y como evitar cada uno de los casos.

Abdominales Isometricos

Seguro que muchos de ustedes al mirar la imágen no imagináis que este ejercicio es para fortalecer y tonificar los abdominales. El trabajo de abdominales mediante contracción isométrica no es de los habituales pero si que da muchos beneficios para este grupo muscular.

La contracción isométrica es aquella que realiza el músculo pero no se obtiene movimiento, es decir, suelen ser contracciones para mantener una postura espefícica. ¿Y qué tiene de especial este tipo de contracción?, pues que en todo momento el músculo está trabajando, no hay descanso, por lo que la intensidad del ejercicio es elevada.

Si se quiere hacer más intenso el ejercicio lo único que hay que hacer es adelantar aún más los codos, de esta manera los abdominales son los encargados de que la cadera no caiga al suelo.

Si aguantas esta posición de 30 segundos a un minuto puedes estar contento, estás en la media, si consigues llegar a los dos minutos da por seguro que tienes unos abdominales de hierro. Parece fácil ¿eh?, pues pon el cronómetro en marcha y compruébalo, yo a partir del minuto me empiezo a poner rojo…

De manera secundaria en este ejercicio también trabajarás la zona de los hombros, brazos y glúteos. Un ejercicio muy completo y fácil de realizar. Para los novatos en interesante contar con ayuda para adoptar una posición correcta, suele pasar que en los primeros intentos el culete lo subimos demasiado ya que así actúan las piernas y el ejercicio es más fácil.

Importante: ejercicio desaconsejado en hipertensos ya que las contracciones isométricas al ser una contracción mantenida en el tiempo y no haber descanso acumulan un exceso de tensión arterial al no entrar la sangre en el músculo.

Mi primer paso para programar Android

Hoy tras estar unos días malo con gripe, me he decidido a comenzar a probar la programación en android, gracias a un curso que encontré y que le enseñe a mi compañero de clase, Yeray, para ver que le parecía y que el comenzó y por el que empezó a escribir el blog Experiencia Android, ademas de tener que hacerlo para clases.

Ha logrado convencerme para que lo empiece, por ahora estoy en los primeros pasos, descargando el SDK, el IDE Eclipse, y el resto de plugins y programas que se necesitan, en días posteriores iré poniendo otras entradas en donde iré publicando opiniones o pequeñas partes de lo que realice en el curso.

Bueno eso si mi conexión a internet me deja!, ¡GRACIAS MOVISTAR! :)

¿Es la AS Roma una candidata al Scudetto?

Hoy vamos a hablar de la AS Roma, mi equipo favorito en Italia, y al que en este año no he seguido mucho, pero es en esta temporada donde esta demostrando todo su carácter y el nivel de su plantilla.

Probablemente si a Rudi Garcia le hubiesen dado un papel y un lápiz, y le hubiesen pedido que dibujase una jugada de gol en la que participasen Totti, Strootman y Florenzi, hubiese pintado algo muy parecido a lo que fue el 0-3 que su Roma le hizo al Internazionale. Total, a Totti se le puede ocurrir cualquier cosa y dibujarle bailando sobre el área propia para lanzar un contragolpe no hubiese sido algo demasiado presuntuoso; que Strootman corra setenta metros para conducir una transición veloz no es más que parte del plan diseñado, un cometido totalmente al alcance del auténtico box to box del equipo romano; y que Florenzi acabe en zona de remate es la situación más repetida cuando de cargar el área se trata, el futbolista más agresivo del equipo en cuanto a movimientos de ruptura. El gol no sorprendió a ningún romanista, lo esperaban, porque lo empiezan a sentir como suyo.

Garcia planteó un partido en el que le iba a dar a Mazzarri su propia medicina: un bloque bastante bajo y transiciones veloces. La Roma no tuvo miedo a desplegar con los

interiores a pesar de que la pérdida pudiese dejar expuesto a De Rossi, con dos extremos muy profundos -uno con balón, Gervinho, y otro sin él, Florenzi-, y con Francesco Totti como lanzador de cada transición. La exhibición técnica del capitán fue maravillosa, tanto en el 0-1 como en el 0-3 -sin pasar por alto la buena ejecución del 0-2 desde el punto de penalti-, dejando claro que aún a sus 37 años le queda alguna noche mágica en algún que otro templo del fútbol italiano. Y aunque Totti lo representa todo en esta Roma, lo bonito y lo decisivo, el nombre de la primera parte -y probablemente del partido- fue Gervinho. El planteamiento explosivo de Garcia encontró en el costamarfileño su principal lanza, porque consiguió estirar al equipo con sus carreras -rapidísimo, dominante a tope en transiciones- y encima con pelota controlada está finísimo en el regate. Desborde puro.

Es muy pronto para hacer un pronostico, y aunque “il Capitano”,Totti, dijese que el objetivo es volver a la Champions este año, hay que reconocer que si la Roma tiene suerte con las lesiones, ya que su fondo de banquillo no es tan amplio y de tanto nivel como lo puede ser el de la Juve o el del Nápoles, es un más que probable candidato al Scudetto.

Saga Zelda - The Legend of Zelda

Introducción

The Legend of Zelda fue el primer juego de la saga lanzado originalmente para NES, y significó una revolución para el mundo de los video-juegos en general y de los RPG en particular. Era el comienzo de un nuevo género, en el que se apartaban los combates por turnos para dar paso a los combates de acción (ActionRPG). Aunque The Legend of Zelda es el primer juego que se comercializó de la saga, no es el juego que dio comienzo la cronología de la leyenda.

Actualmente, The Legend of Zelda tiene hasta otras 5 re-ediciones. BS-Zelda para SNES, un juego visualmente mejorado aunque exclusivo para Japón. Un port directo de la versión de NES para GameBoy Advance, lanzado para volver a disfrutar de los juegos clásicos en la línea de juegos "Nintendo Classics". Collector's Edition para GameCube es una colección de títulos de Zelda, entre los que se incluía The Legend of Zelda de NES entre otros. También tiene una versión para la tienda virtual de Wii y está disponible en el programa de embajadores de 3DS.

!Atencion a partir de aqui SPOILERS¡

Historia

Hace mucho tiempo, el mundo estaba en una época de caos.
En mitad de este caos, en un pequeño reino de la tierra de Hyrule, una leyenda fue transcurriendo de generación en generación: la leyenda de la Trifuerza, unos triángulos dorados con poderes místicos.
Un día, un ejército malvado irrumpió en el pacífico reino y robó la Trifuerza del Poder. Este ejército estaba dirigido por Ganon, el poderoso príncipe de la oscuridad, trató de hundir el mundo en el miedo y la oscuridad bajo su mandato.

Por temor a ser descubierta (la Trifuerza), Zelda, la princesa del reino, dividió la Trifuerza de la Sabiduría en 8 fragmentos y los ocultó por todo el reino para salvar el último fragmento de la Trifuerza de las garras dell malvado Ganon. Además, Zelda ordenó a su niñera de mayor confianza, Impa, a escapar en secreto para buscar a un hombre con el valor suficiente como para destruir al malvado Ganon. Al enterarse de esto, Ganon enfureció, encerró a la princesa y mandó un ejército a buscar a Impa.

Atravesando bosques y montañas,  Impa huyó para salvar su vida.  Al llegar al límite de sus fuerzas, se encontró rodeada de sirvientes del malvado Ganon. Arrinconada, ¿qué podía hacer? ... ¡Pero espera! No estaba todo perdido.
Un joven apareció. Hábilmente eliminó a los hombres del malvado Ganon y salvó a Impa de algo peor que la muerte. 

Su nombre era Link, que durante uno de sus viajes se encontró con Impa rodeada de los sirvientes de Ganon.
Impa le contó a Link toda la historia sobre la princesa Zelda y el malvado Ganon.  Nacido con un sentido de la justicia,Link decidió salvar a Zelda, pero Ganon era un poderoso oponente. Él tenía la Trifuerza del Poder, así que para poder enfrentarse a él, Link debía encontrar los 8 fragmentos de la Trifuerza de la Sabiduría para reconstruir el Triángulo Místico. Si él no conseguía hacer esto, entonces no tendría la oportunidad de enfrentarse en la Montaña de la Muerte donde Ganon vivía. 

¿Podrá Link realmente destruir a Ganon y salvar a la princesa Zelda? Sólo tu habilidad podrá responder a esta pregunta.

TomorrowLand - El festival de música electrónica mas famoso de la actualidad

Tomorrowland en un festival de música electrónica, celebrado en Bélgica, concretamente en Boom, provincia de Amberes. La primera edición del festival fue el 14 de agosto de 2005, y los primeros artistas que participaron en el evento fueron Push (M.I.K.E.), Armin Van Buuren, Cor Fijneman, Yves Deruyter, Technoboy y Coone. Se calcula que anunalmente asisten unas 180 mil personas de todas las nacionalidades, dispuestos a dejarse la piel en los 3 días de duración que este evento y con sus 10 escenarios a todo gas.

 Tambien como cada año, lanzan un video con todo lo que dio de si el festival, este año a contado con los DJ`s Armin Van Bueeren, David Guetta, Nicky Romero, Steve Aoki, Afrojack, Tiesto, Alesso o las australianas Nervo, entre otros.

Aqui teneis el video official del festival, ¡que lo disfruteis!:

El duro derbi del Piamonte

El derbi de la ciudad de Turin entre el Juventus y el Torino ha sido uno del los partidos protagonistas de la sexta jornada de la Seria A, donde la Roma sigue lider, con un punto sobre la Juventus. El partido disputado entre la Juventus y el Torino, se saldo con victoria para los “bianconeri” y con polémica a raíz del único tanto, en posible fuera de juego, que indignó al banquillo del Torino.

El partido estuvo caracterizado por el dominio del Juventus,y sobre todo por la brusquedad e intensidad con la que se jugo, no obstante solo se logró un gol que acabo cayendo del lado "bianconeri", por medio del centrocampista francés Paul Pogba, en una mas que posible posicion ilegal del "Apache" Tevez. Jugador sobre el que se realizo una de las entradas mas duras del partido, que acabo de la forma que ven en la foto.

Analizando el Borussia Dormund

Hoy voy a estrenar la categoría de deportes analizando uno de los equipos de futbol que más me gustan de Europa, el Borussia Dormund.

BORUSSIA DORTMUND

No ha pudo mantener el ritmo del Bayern en la Bundesliga, del año pasado y también cayó en Copa, aunque por fin dio la cara en Champions. Un equipo con Klopp fiel al estilo de dominio, posesión, aunque también capaz de replegarse para jugar en largo y con espacios como hizo en muchos tramos de los dos partidos ante el Real Madrid en Champions. A veces no le funciona como en la derrota en la Copa alemana contra el Bayern. El Dormund tiene muchas virtudes y pocos defectos: rápido por la banda derecha con Piszczek y Blasczczikowski, algo menos en la izquierda y mucho por el medio con Reus, aunque con la llegada de Mkhitaryan, Klopp lo ha desplazado a la izquierda. Llegado temporada pasada desde el Monchengladbach, uno de los grandes aciertos de Klopp fue que jugaran juntos Gotze y Reus, uno de los futbolistas más en forma de Europa. Mezcla técnica y potencia, llegada y en el área es frío.

Un fenómeno que crece cada día más, complemento perfecto para un Lewandoski completísimo y que no deja de fabricar espacios con su movilidad. Y muy importante Gundogan, que define bien desde el mediocentro y con su calidad con la pelota el estilo principal de un Dortmund que parte como favorito ante el Málaga y en el que juega poco Nuri Sahin tras su regreso, aunque esta temporada esta disputando mas minutos.

HUMMELS

Como mediocentro fue campeón de Europa sub 21, pero su explosión máxima ha sido como central. Comete algunos errores en el juego aéreo, pero muy bueno en la salida de balón. Pieza básica en el este Dortmund y probablemente un defensa que será de los más deseados por otros grandes de Europa, y que estuvo la temporada pasada y está en la agenda del FC Barcelona.

LEWANDOSKI

El goleador del equipo, fantástico en sus movimientos y a la hora de recibir y controlar balones de espaldas. Ideal para un equipo con el esquema de un solo punta como este Dortmund. Muy probablemente irá al Bayern la temporada que viene.

REUS

Uno de los jugadores más determinantes del momento en la Bundesliga, gran mezcla de calidad individual y verticalidad. Lo tiene casi todo, pase y gol. Uno de los grandes abanderados de la última generación alemana.